Comment organiser les repas de la semaine
Un planning de repas qui tient répond à quatre questions, dans cet ordre : qui mange à la maison et quand, combien de fois on peut cuisiner, quand on fait les courses, et ce qu’on cuisine à chaque session.
Le menu vient en dernier, pas en premier. Un beau menu qui demande de cuisiner tous les soirs ne survit pas à une semaine chargée.
- Place d’abord les soirs où personne n’a le temps : ce sont des repas à réchauffer.
- Regroupe les cuissons au four dans la même session.
- Prévois un plat qui sert deux repas : le soir et le lendemain midi.
- Fais la liste de courses à partir du planning, jamais de mémoire.
Un planificateur de repas qui tient compte de tes jours
Une grille vide à remplir ne règle rien : il reste à tout décider. Un planificateur utile part de la forme de ta semaine.
Planning repas et objectif
Pour perdre du poids ou prendre du muscle, ce qui compte n’est pas d’avoir un planning, c’est que les quantités y soient écrites.